Средиземноморская диета: какие продукты можно есть?

Доброго времени суток, Дорогие Читатели сайта Здоровье Красотки!

Полезна ли средиземноморская диета, какие продукты можно есть, соблюдая её, а также как лучше их готовить – одни из самых популярных вопросов на различных форумах Красоты и Здоровья! Прелесть данной диеты заключается в её простоте, а также в разнообразии вкусностей, употребляя которые можно терять лишние килограммы.

Интересный факт: именно средиземноморская диета признана ЮНЕСКО в качестве национального культурного наследия сразу нескольких стран! Всё дело в том, что этот вид коррекции фигуры содержит способы приготовления продуктов, которые считаются исключительно народными.

Средиземноморская диета: какие продукты можно есть?

При соблюдении этой диеты предполагается, что Вы не будете изнурять организм голодовкой, а также от рассвета к закату высчитывать на калькуляторе, сколько именно калорий нужно съесть. Чтобы следовать средиземноморской диете, достаточно знать какие продукты можно есть! Для организации этих блюд и продуктов была разработана специальная графическая пирамида. Давайте вместе рассмотрим её по секциям.

Пирамидасредиземноморская диета какие продукты можно есть

  1. Красное мясо. Придерживаясь средиземноморской диеты можно употреблять мясо, но не больше четырёх раз в месяц. При этом, Вы можете смело разделить приём на каждую из недель.
  2. Продукты второго уровня можно употреблять от одного до шести раз в неделю.
  3. Продукты, которые входят в третью ячейку можно употреблять ежедневно.
  4. То же касается и продуктов, находящихся на четвёртом уровне. Именно на них строится фундамент нашей средиземноморской диеты.
  5. Как видим, остальные ярусы также пригодны для ежедневного употребления.
  6. Основанием же нашей пирамиды служат несложные, но необходимые физические упражнения (к примеру, утренняя и вечерняя зарядка или прогулка в парке).средиземноморская диета какие продукты можно есть
  7. Также необходимо поддерживать водный баланс организма. Для этого выпивайте не менее шести стаканов очищенной воды (можно добавить в жидкость несколько капель лимонного сока).
  8. Во время средиземноморской диеты также разрешается зелёный чай, кофе и немного красного вина.

Популярные домашние рецепты, актуальные наставления и вкусные меню для Вашей молодости в свежей публикации о белково овощной диете: меню на 5 дней!

Какие продукты можно есть (примерное меню на день):

Первый день

  • завтрак – порция овсянки с натуральным йогуртом и стакан яблочного сока;
  • обед – стограммовая порция запечённых овощей, сто пятидесятиграммовая порция морской рыбы и бокал вина (сухого);
  • триста граммов салата из овощей и морепродуктов, а также зелёный чай с твёрдым сыром (два ломтика).

Второй день

  • Завтрак - порция супа гаспачо, бутерброд из чёрного хлеба и сыра, зелёный чай;
  • обед – овощной бульон и отварная или паровая рыба с травами;
  • ужин – салат с креветками и кальмаром, а также небольшой кусочек рыбы, запечённой на гриле или в духовке.

средиземноморская диета какие продукты можно естьТретий день

  • завтрак – порция фруктового салата с миндалем, заправленного нежирным кефиром или натуральным йогуртом и чашка кофе;
  • обед – любой суп из средиземноморской кухни, а также сто граммов пшеничной пасты с морепродуктами, заправленными лимонным соком и оливковым маслом;
  • ужин - постное мясо, приготовленное на пару с травами и овощами, а также бокал вина.

Кроме того, Вы также можете включать любые средиземноморские блюда во время следования средиземноморской диете! Какие продукты можно есть, а какие нет - всегда можно подсмотреть в «пирамиде»!

Замечательные домашние рецепты масок для волос, нужные наставления и простые меню для Вашей молодости в записи Разгрузочный день на чае с молоком и мёдом!

Удачного похудения!

2 thoughts on “Средиземноморская диета: какие продукты можно есть?

  1. Доброго времени суток! Очень заинтересовала эта диета. Слышала о ее потрясающем эффекте в одной из телевизионных программ, и вот нашла меню на любимом сайте! Как вы думаете, можно ли пить во время диеты лекарственные препараты (травяные сборы)? Зараннее спасибо за ответ и удачи вам!

  2. Здравствуйте, Натали! В назначенных врачами дозах, конечно же, можно)) А действие Средиземноморской диеты действительно потрясающее. Надеемся, что Вы поделитесь позже Вашими результатами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *