На главную / Здоровое питание: рецепты на каждый день / Фруктовый салат с йогуртом: рецепт с фото

Фруктовый салат с йогуртом: рецепт с фото

Фруктовый салат с йогуртом, рецепт с фото которого мы сегодня предлагаем нашим читателям после статьи о рассыпчатой перловке, считается идеальным летним блюдом! Его приготовление отнимет у Вас не больше десяти минут, а ингредиенты для салатика можно собрать на даче или купить недорого на рынке!

В душном городе так хочется наполнить красками жизнь, почувствовав лёгкость и попробовав новые сочетания вкусов. Подарите себе минутки удовольствия, оздоровив организм! Давайте рассмотрим самые популярные салаты из фруктов лета 2017!

«На скорую руку»рецепт салата с домашним йогуртом

Современная жизнь задает нам свой темп, порой «урезая» время на приготовление блюд из множества ингредиентов. Стоит отметить, что не каждое многокомпонентное блюдо является вкусным. Но, Вы всегда можете приготовить такой салатик с йогуртом и свежими фруктами, потратив всего семь – десять минут! В ста граммах блюда содержится до пятидесяти калорий, поэтому оно отлично подходит для экспресс-подготовки к пляжному сезону!

Вам понадобятся такие продукты:

  • пару листиков перечной мяты;
  • стакан натурального йогурта;
  • восемь ядер грецких орехов;
  • сорок граммов жидкого мёда;
  • два средних киви;
  • три яблока зелёных сортов;
  • четыре мандарина или два апельсина.

Приготовление:

  1. очищаем цитрусовые от кожуры, избавляемся от семян и промываем остальные фрукты;
  2. вырезаем у яблок сердцевину и режем их небольшими кубиками;
  3. очищаем киви;
  4. нарезанные фрукты высыпаем в салатницу и заливаем мёдом и йогуртом;
  5. затем перемешиваем смесь, посыпаем её грецкими измельчёнными орешками и украшаем листиками перечной мяты, немного растерев их для получения более яркого аромата.

Салат подаётся к столу сразу же после его приготовления! Для большего эффекта его можно сочетать с любыми кашами, например, перловой.

«Цитрусовый день»салат без заправки

Рецепт следующего салата с йогуртом придётся по душе тем, кто любит цитрусовые, являющиеся мощными природными антиоксидантами. Так что и в дождливый летний день можно вернуть яркие краски в свою жизнь и поднять настроение себе и близким!

Чтобы приготовить это блюдо подготовьте такие ингредиенты:

  • стакан йогурта (желательно использовать напиток без добавок и ароматизаторов);
  • один средний грейпфрут;
  • пять мандаринов;
  • три небольших апельсина.

Калорийность салатика составляет всего сорок калорий, а время на его приготовление не превышает десяти минут.

Пошаговое приготовление:

  • очищаем от кожуры грейпфрут, мандарины и апельсины;
  • разделяем на дольки цитрусовые и, по возможности, избавляемся от косточек и плёнок – перегородок;
  • режем крупными кусочками дольки;
  • смешиваем фрукты с йогуртом и тщательно перемешиваем;
  • посыпаем зёрнышками граната;
  • подаём к столу.

«Детский с йогуртом»три порции салата с йогуртом

«Не буду» и «не хочу». Как часто родители сталкиваются с подобными капризами детей, пытаясь накормить их полезной пищей! Ведь не всякий малыш знает, что витамины, минералы и кислоты являются основой здоровья. Наш следующий йогуртовый салат одним только видом способен вызвать аппетит у деток!

Необходимые продукты:

  • пол стакана йогурта;
  • один небольшой киви;
  • средняя спелая груша;
  • небольшой банан;
  • два средних яблока.

Энергетическая ценность ста грамм готового блюда составляет шестьдесят калорий. А времени на его приготовление Вы потратите не больше пятнадцати минут.

Пошаговое приготовление:

  1. тщательно промойте все фрукты под тёплой проточной водой;
  2. очистите их от кожуры и извлеките семена;
  3. выложите в салатницу порезанные кубиками ингредиенты;
  4. залейте йогуртом и перемешайте.

Подаём к столу спустя пару минут после приготовления! Также, обязательно посмотрите нашу новую статью о кабачках, запечённых с сыром и помидорами в духовке! Это просто объедение!

«Ананас в йогурте»порция салата с фруктами и йоггуртом фото

Это блюдо понравится тоже как взрослым, так и детям. Нежный вкус и превосходный аромат покорят самого изысканного гурмана! Подготовьте перед приготовлением такие продукты:

  • стакан домашнего (по возможности) йогурта;
  • два киви;
  • примерно шесть грецких орехов;
  • один небольшой апельсин;
  • спелый банан;
  • яблоко;
  • небольшой ананас.

Калорийность этого фруктового салата с йогуртом рецепт с фото, который нам предоставил сайт «Я Здорова» составляет семьдесят калорий на сто граммов готового блюда. А его приготовление займёт у Вас двадцать – двадцать пять минут.

Этапы приготовления:

  1. разрежьте ананас на две части вдоль и выберите из половинок мякоть, измельчив её небольшими кубиками;
  2. таким же способом нарежьте очищенные киви, апельсин, а также яблоко с бананом;
  3. добавьте в смесь измельчённые орешки;
  4. смешайте все ингредиенты с йогуртом и рассыпьте готовый салатик в формочки из ананаса.

Вот такие простые рецепты помогут Вам разнообразить питание и сделать его действительно здоровым! Но, не спешите закрывать стать, ведь ниже мы собрали для Вас полезные советы, которые помогут получить максимум пользы от этих блюд.

Видео рецепт:

Рекомендации «Здоровье Красотки»:

  • хотите добавить разнообразие вкуса любимым салатам – посыпьте их маком, семечками тыквы или подсолнечника;
  • обязательно снимайте кожуру у фруктов, которые Вы приобрели на рынках и в супермаркетах, ведь в ней могут находиться вредные вещества, используемые для продления хранения продукта;
  • старайтесь выбирать для приготовления салатов спелые фрукты, без каких-либо изъянов;
  • для придания экзотического вкуса попробуйте заправить блюдо смесью мёда, мяты, апельсинового сока и молока;
  • по возможности используйте только домашний йогурт, рецепт приготовления которого мы обязательно расскажем в следующих статьях сайта;
  • обязательно украшайте готовый салатик – это очень важно как для деток, так и для взрослых.

Старайтесь больше экспериментировать и готовить с хорошим настроением! Приятного аппетита!

С Уважением: рубрика сайта "Здоровье Крассотки" о здоровой еде


Оцените статью:
плохосойдётнеплохохорошоотлично! (голосов: 7, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *