Диета на отрубях за последние пять – десять лет возглавила рейтинги самых эффективных методов похудения и очистки организма от накопившихся в нём вредных токсинов и шлаков. Отруби, которые содержат пищевые волокна, благоприятно влияют на работу ЖКТ, а также способствуют нормализации микрофлоры толстой кишки, выводят из организма холестерин и снижают содержание в крови сахара. Из нашей статьи Вы узнаете, о правилах и примерном меню такой диеты.

Диета на отрубях: примерное меню

Меню №1

  • Продолжительность диеты: четырнадцать дней.
  • Средняя потеря веса: от трёх килограммов.

Необходимо ежедневно на протяжении двух недель принимать трижды по три чайных ложечки отрубей, запивая каждую из порций очищенной тёплой водой. При этом, после употребления отрубей запрещается кушать в течение трёх – четырёх часов. Диета на отрубях 2

Ваш повседневный рацион на время диеты должен включать в себя такие продукты: свежие овощи, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирная рыба (филе) и мясо.

Старайтесь во время прохождения диеты на отрубях пить как можно больше жидкость, в качестве которой может выступать очищенная вода или зелёный чай.

Действенные рецепты масок для волос, необходимые наставления и восхитительные меню диет для Вашей привлекательности в новой записи о масках для чистки лица в домашних условиях!

Меню №2

  • Продолжительность диеты на отрубях: до трёх месяцев.
  • Средняя потеря веса: зависит от организма, но живот исчезнет точно.

Данный вариант диеты хорош тем, что Вам вовсе не нужно отказываться от любимых продуктов и блюд (ну, по крайней мере, не от всех). Мы предлагаем Вам три способа проведения этой диеты:

  1. Добавление в любую жидкую пищу (обычно, в супы) три – четыре столовых ложки пшеничных отрубей.
  2. Кушать первые две недели по одной чайной ложечке отрубей в день, а следующие недели по две чайных ложечки отрубей трижды в день.
  3. Принимать натощак утром и вечером стакан очищенной воды, смешанной с тремя чайными ложечками качественного яблочного уксуса и чайной ложечкой мёда, закусывая чайной ложечкой отрубей.
Ещё больше о красоте и здоровье в статье:  Суповая диета для похудения

Диета на отрубях 3После того, как Вы, таким образом, нормализуете работу кишечника, очистите организм и избавитесь от части лишнего веса необходимо включить в свой привычный рацион запаренные отруби (две – три чайных ложечки), а также регулярно чистить организм проводя разгрузочные дни.

Этого хватит для закрепления положительного результата и плавного дальнейшего похудения.

Противопоказания:

Диета на отрубях – простой и эффективный способ коррекции фигуры, однако не превышайте суточную норму потребления этого продукта, она составляет пятьдесят граммов. Кроме того, старайтесь приобретать отруби для диеты в специальных диетических отделах.

Популярные домашние рецепты масок для волос, нужные советы и вкусные меню для Вашей красоты в свежей статье Рыбная диета: меню!

Свежие рецепты и полезные советы по уходу за собой на сайте Здоровье Красотки!

Оставаться с нами — оставаться Здоровой и Красивой!


Оцените статью:

плохосойдётнеплохохорошоотлично! (голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Расскажите о чём читали друзьям:


Это интересно:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here